【开场白】家人们，欢迎来到直播间！我是主播XX。我们的趣味运动挑战马上开始，还停留在外面的请点击进入直播间。今天我们继续把运动的快乐贯彻到底，把今天的压力和烦扰打包丢到九霄云外！我们的宗旨是“我运动、我快乐、我健康”，大家一起喊出我们的口号“趣味运动大擂台，你敢你就来”。家人们，左上角的福袋已经就位，请大家动动金手指，把直播间分享出去，发起摇人挑战！附近有没有运动达人？欢迎你们来直播现场薅羊毛，我们在城市学院篮球场，大家可以点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城，找到直播现场的定位。<音乐背景>。福袋内容：“趣味运动大擂台，你敢你就来”

家人们，今天的挑战项目非常多，在单人挑战里，跳绳考验耐力，俯卧撑、臂力棒考验力量，单脚站立考验平衡性、协调性，体前屈考验柔韧性。家人们，平时爱啥运动，是喜欢撸铁猛男最爱的力量训练，还是喜欢小仙女钟情的减肥塑形运动？请把你们喜欢的运动项目打在屏幕上！<走到观众前询问喜欢什么运动，音乐背景>

在双人挑战中，有充满勇气和激情的公主抱深蹲，男生得有 “抱得起公主” 的硬实力，女生也得有 “当公主” 的勇气和气魄。在趣味运动里，有费力又耗时的“穿裤衩”，全程不能用手，只能借助身体其他部位把宽松、鲜艳的花裤子穿到胯部。还有激情四射的“电臀达人”，需要不停地扭动屁股，把绑在腰间盒子里的球抖出来。这么多的趣味运动，你敢来挑战吗？新进直播间的家人们，如果喜欢我们，请点点关注，关注主播不迷路，每天都有不同的精彩等着大家。家人们，我们需要大家的支持，请动动手指点点赞，点赞越多，平台就会把直播间推荐给更多的人分享运动的快乐。大家想了解挑战项目的具体要求和规则，请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城。<音乐背景>

【高标准】家人们，我们设置的趣味运动挑战项目是有科学依据的！挑战项目严格对标 2023 年 8 月 10 号国民体质监测中心发布的《国民体质测定标准》，这是自 2003 年以来，结合新时代国民体质与健康状况的首次修订！从身体形态、身体机能到身体素质，把三大部分各项指标安排得明明白白，从 3 岁的萌娃到 79 岁的 “老顽童”都有专属的体质指标。就像给每个人量身定制了一把 “健康尺子”，让我们清清楚楚了解自己的体质状况，参加我们的挑战项目，可不只是玩玩，还真能帮大家提高身体健康。新进直播间的家人们，想了解更多的请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城。<音乐背景>

成年人体质指标有10项，反映身体形态有体重指数和体脂率，反映身体机能有肺活量和功率车二级负荷试验，反映身体素质的有6项，分别是握力、纵跳、俯卧撑(男)/ 跪卧撑(女)、1分钟仰卧起坐、坐位体前屈、闭眼单脚站立、选择反应时。他们各有权重，综合得分60分才及格，83分以上为优秀。新进直播间的家人们，大家一起把关注走一走，活到九十九；点赞不要停，快乐向前行。家人们，请大家动动手指，一人点 20 下，齐心协力开启双倍点赞。1号直播间XX人，一起冲击XX赞；2号直播间XX人，一起冲击XX赞；3号直播间XX人，一起冲击XX赞。<音乐背景>

前面讲到体质指标包含身体形态、身体机能和身体素质三大部分，我们就来好好科普一下身体形态里的两项重要指标：体重指数和体脂率。

首先，体重指数，也就是 BMI，这可是个很常用的指标哦。它的计算方法超简单，就是用体重（千克）除以身高（米）的平方。一般来说呢，体重指数 在 18.5 至 24 之间是比较正常的范围。如果低于 18.5，可能就有点偏瘦啦，要注意增加营养哦；要是高于 24，有点超重了，得考虑适当减减肥，控制一下饮食，多运动运动。要是高于 28，那就被 “判” 为肥胖啦，得赶紧加强运动，勒紧裤腰带控制饮食。就拿我自己来说吧，我体重 70 公斤，身高 166 厘米，按照公式，体重指数 就是 70 除以 1.66，再除以 1.66，得25.4！正好卡在 24 至 28 这个区间，妥妥属于超重。家人们，算算自己的体重指数，看看是否在正常的范围内，如果不介意，请把自己体重指数的打在屏幕上，能看出大家的健康指数。<音乐背景>

家人们，在健身的圈子里，我们常常会看到一些健身达人，他们的体重指数超过了 24，但人家那可都是实打实的肌肉呢，身体非常健康。正是考虑到这种情况呀，新修订的体质指标中就增加了体脂率这一项。体脂率能更准确地反映身体内脂肪含量的多少，不管你是健身达人还是普通人，通过体脂率都能更清楚地了解自己身体的脂肪储备情况，判断身体是否处于一个健康的状态。

对于成年人来说，正常的体脂率范围，男子一般在 10% 至 20% 之间，女子在 18% 至 28% 之间。体脂率过高的话，可能会增加一些慢性疾病的风险，像高血压、糖尿病之类的；体脂率过低也不好哦(男子低于5%;女子低于13%)，会影响身体的正常功能，比如出现免疫力下降、怕冷、营养不良、骨折、功能性失调等危害。要想知道自己的体脂率，可以用专门的体脂秤来测，也可以去健身房让教练帮忙测一下。所以啊，家人们，了解这两个指标很重要，能帮我们更好地掌握自己的身体状况，及时调整生活习惯，让我们的身体更健康。<音乐背景>

【难坚持】家人们！都知道体育运动好处多，能强身健体，不仅能把我们的身体素质 “蹭蹭” 往上提，还能愉悦身心健康。有没有锻炼后少了些乱七八糟的烦恼和疲惫，心情越来越轻松的经历？体育运动是人际交往的 “助推器”，因为运动而结识，在一起互相鼓励，交流健身心得。还能通过运动增强自信，追求品位与情趣，让生活变得丰富多彩。

虽然咱们都知道运动好处多多，但真要坚持下来，并不那么容易，那可真是一件极具挑战性的事儿！很多原因都会导致锻炼中断，坚持不下来，大家有没有遇到这些情况。

一、回报滞后，热情早退

首先就是缺乏即时满足感。我们锻炼是为了啥？不就为了体重降降、身材变好！但不管你在健身房挥汗如雨，跑步机上跑到怀疑人生，可体重秤上的数字纹丝不动，镜子里的自己也没啥变化。短期内看不到效果，动力那是蹭蹭往下降啊！

二、开头不适，心生退意

还有这初始阶段的不适，刚开始锻炼，身体哪受过这 “苦” 啊，又是疲劳，又是酸痛，心里默默想着 “等我好了再练”，结果这一躺，就再也没起来。

三、千篇一律，无聊开溜

再说说这单调性和枯燥感。每天都重复那几个动作，跑一样的步，举一样的铁，长期对着同样的锻炼方式，加上看不到效果，最后只能跟锻炼 “say goodbye”。

四、单打独斗，难以为继

最后，缺乏支持和监督也很要命。身边要是没个一起锻炼的伙伴，自己一个人孤零零地练，累了都没人给你加油打气。今天想偷懒，明天想休息，反正没人管，最后就这么半途而废了。

家人们，我说的这些，是不是跟你们锻炼没坚持下来的原因差不多？请把原因打在屏幕上，看能不能找到解决办法呢！<音乐背景>

减肥确实是一件很难的事情，主要有以下几个原因：

首先，改变长期形成的饮食习惯很难。我们往往对高糖、高脂肪、高盐的美味食物有着难以抗拒的喜爱，而要转向更健康、低热量的饮食，意味着要放弃很多熟悉且诱人的口味，这对我们的意志力是巨大的挑战。

其次，现代生活的便利性让我们的运动量大幅减少。工作时久坐不动，出行依赖交通工具，回家又被各种电子设备吸引，很少有机会真正地活动身体。而且，要抽出专门的时间去锻炼，对于忙碌的人们来说并非易事。

再者，身体的自我保护机制也会让减肥变得困难。当我们开始减少热量摄入时，身体会以为我们处于饥饿状态，从而降低新陈代谢率，试图保存能量，这就使得减肥的进程变得更加缓慢。

另外，减肥过程中还可能会遭遇平台期，体重在一段时间内停滞不降，这很容易让人感到沮丧和失落，从而失去继续坚持的动力。

还有就是周围环境的影响，比如身边的人都在享受美食，或者缺乏一个支持和鼓励减肥的社交圈子，也会增加减肥的难度。

【运动打卡】我们为了让锻炼运动不再单调枯燥、减脂塑性更有效果，举办运动打卡100天活动，通过科学的运动训练，提升身体形态、身体机能到身体素质，同时均衡饮食，保证蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素的摄入，将体重指数控制在18.5—24范围内，免费邀请10位参加运动打卡100天活动。想参与了到直播现场报名，想了解具体要求请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城。<音乐背景>

前面讲到体质指标包含身体形态、身体机能与身体素质三大部分，我们来科普一下体身体机能的两项指标：肺活量和功率车二级负荷试验。随着年龄的增长，男子和女子的指标均呈现下降趋势。

肺活量在一定程度上反映呼吸机能的潜在能力，可作为肺组织或呼吸器官病理变化、呼吸肌力量强弱的反映指标。在国民体质测试标准中成年男子及格3500毫升，成年女子及格2400毫升。

功率车二级负荷试验通过评估做功和心率来评价受试者的心肺耐力。受试者需要在功率车上持续蹬车6分钟，期间可能会感受到疲劳、腿部酸痛等身体感觉。在国民体质测试标准中成年男子及格41毫升/公斤/分钟，而女子则略低一点，及格为41毫升/公斤/分钟。

家人们，身体机能通过肺活量和功率车二级负荷试验来进行测试，受到设备的限制。不过，我们有一种超简单又超有效的方式，能帮咱提升身体机能，那就是跳绳。经常跳绳，呼吸肌力量就会越来越强，肺的通气和换气功能也能得到大大的改善，而且啊，心肺功能也能得到很好的锻炼，心肺耐力也会慢慢提高。

这跳绳，还是个全身运动的小能手。当你挥动跳绳，开始跳跃的那一刻，你的手臂、肩膀、背部、腿部等全身的肌肉都得到了充分的锻炼，能减肥、增肌、维持体能。跳绳的运动效果那可是相当惊人，堪称 “有氧运动之王”！你要是每次跳 10 分钟，就相当于慢跑 30 分钟，要是你能坚持跳绳 1 小时，轻轻松松就能消耗掉大约 200k卡路里的热量，相当于干掉了一大包薯片的热量啊，这减脂效果，谁看了不心动？

家人们，我们的跳绳比赛分单脚跳、双脚跳、双人比赛，有两次机会，中途中断挑战结束。其中，单脚跳：连续跳10个以上可换另外一只脚继续跳，双脚跳：必须双脚齐跳，在场的朋友们，有谁来挑战一下？新进直播间的，想知道具体要求请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城。<音乐背景>

【与挑战者互动】你是哪里人/可以用家乡话给大家打声招呼？你是哪个学院/大几了/什么专业的？你喜欢体育锻炼吗/喜欢什么体育项目/喜欢的体育明星？你一周的运动次数/在哪里/和谁一起锻炼？如果您有坚持不下去的体育锻炼经历，主要原因是？……

【有奖竞猜】给大家介绍一下竞猜规则，打开小程序：乐在银城，点击“我来竞猜”蓝色按钮，在规定的竞猜时间内，预测挑战者的成绩并提交，如果你竞猜成绩在挑战成绩±3%内获金币10枚，猜中奖励加倍。例如：双脚跳绳挑战成绩100个，竞猜成绩97—103的奖励金币10枚，猜中100的奖励金币20枚。如果在竞猜时间内挑战结束，这次竞猜成绩将取消。

后台工作人员，现在设置双脚跳绳（男子）30秒的竞猜时间。<后台回复已设置>竞猜已设置好，大家可以打开小程序：乐在银城，点击“我来竞猜”蓝色按钮，开始竞猜了。

【送鲜花】鲜花始终是人类最温柔的情书，不仅仅是礼物，还承载着情感表达、无声的沟通，玫瑰代表爱情，康乃馨代表感激，百合代表纯洁、高贵和神圣。城院的小伙伴们，欢迎来挑战自我，释放活力，完成挑战获得鲜花作为奖励，可以送给传道受业解惑的老师，可以送给并肩奋斗的室友，也可以送给那个让你心动的 TA！。

家人们，我们来科普一下身体素质的握力，主要就是测试咱上肢肌肉群到底发不发达，反映咱前臂和手部肌肉力量发展水平的一个重要指标。在国民体质测试标准中成年男子握力及格 40 公斤，满分 57 公斤；成年女子及格 24 公斤，满分 36 公斤。今天我们用男子握力70分指标（45公斤），男子单手、女子双手挑战握力器，只能单个做（恢复初始状态），连续做或没有触发计算器不计入成绩，中途停顿超过5秒挑战结束。或者 双手、单手挑战 平举壶铃，全方位锻炼到肩部三角肌、肱二头肌、肱三头肌，还有手臂的小臂肌群，让你的上肢肌肉更加紧实、有力。男子挑战平举壶铃6公斤，女子挑战平举壶铃4公斤，看谁坚持的时间长？在场的朋友们，有谁来挑战一下？新进直播间的，想知道具体要求请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城。<音乐背景>

家人们，我们来科普一下身体素质的纵跳，它是身体素质中专门测试咱下肢肌肉群发达程度的。你可别小瞧这一跳，它能考验你身体各个环节的协调配合，还能看出你下肢肌肉力量到底有多强。在国民体质测试标准中成年男子纵跳及格 33 厘米，满分53厘米；成年女子及格 22 厘米，满分36厘米。因纵跳不方便测量用深蹲来代替，深蹲这可是练大腿肌肉的王牌动作，堪称 “大腿塑形神器”。你每一次下蹲，大部分的力都集中在大腿上，练着练着，你就会发现大腿线条越来越优美，那些多余的大腿脂肪也慢慢跟你说拜拜了，减肥塑形效果一流。本项挑战分深蹲和深蹲跳两种，下蹲时压响尖叫鸡，上跳时必须脚尖离地5厘米以上。在场的朋友们谁来挑战一下？中途停顿超过5秒钟挑战结束。新进直播间的，想知道具体要求请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城。<音乐背景>发现挑战者速度变慢，提示挑战者：可以休息调整一下，但不能超过5秒。发现挑战者停顿2秒，鼓励挑战者加油，并倒计时数5、4、3、2、1。挑战结束。

家人们，我们来科普一下身体素质男同胞们测试的俯卧撑，女同胞们测试的跪卧撑。它们是锻炼上肢、腰部和腹部肌肉的 “秘密武器”，对胸肌的锻炼特别有效。坚持练一段时间，手臂、背部、肩膀、胸部的线条都变得紧实又好看，穿衣服都更有型了！在国民体质测试标准中成年男子俯卧撑及格 15 个，满分 45 个。女同胞们的跪卧撑及格 12 个，满分 38 个。臂力棒锻炼主要针对上肢、肩部、背部肌肉，对塑形那效果非常，线条越来越清晰，肌肉越来越紧实。男子分40公斤、50公斤，女子分30公斤、40公斤，首先要将臂力棒两端的保护绳固定在手腕，每次弯曲至双手接触，然后恢复到初始状态，中途停顿超过5秒挑战结束。在场的男同胞、女同胞们，谁来挑战一下？中途停顿超过5秒钟挑战结束。新进直播间的，想知道具体要求请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城。<音乐背景>发现挑战者速度变慢，提示挑战者：可以休息调整一下，但不能超过5秒。发现挑战者停顿2秒，鼓励挑战者加油，并倒计时数5、4、3、2、1。挑战结束。

家人们，我们来科普一下身体素质的仰卧起坐，别看它动作简单，可专门是针对咱们腹部肌肉的 “特训官”，让它们变得更紧实、更有力量。而且，通过锻炼腹部肌肉，还能改善体态，让咱的身姿更加挺拔。在国民体质测试标准中1分钟成年男子及格22个、满分43，成年女子及格18个、满分37个。今天我们改为不限时挑战，在场的朋友们谁来挑战一下？中途停顿超过5秒钟挑战结束。新进直播间的，想知道具体要求请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城。<音乐背景>发现挑战者速度变慢，提示挑战者：可以休息调整一下，但不能超过5秒。发现挑战者停顿2秒，鼓励挑战者加油，并倒计时数5、4、3、2、1。挑战结束。

家人们，我们来科普一下身体素质的坐位体前屈，大家上学的时候，体测有没有做过这个项目？它是测量咱在静止状态下，躯干、腰、髋这些关节到底能活动到啥程度。简单来说，就是看看你这些部位的关节、韧带和肌肉，到底是软得像皮筋，还是硬得像木棍。它反映的可是咱身体柔韧素质的发展水平呢。在国民体质测试标准中成年男子及格4厘米、满分21厘米，成年女子及格2厘米、满分24厘米。今天为了挑战方便，改为站立体前屈，分手尖和手掌两种挑战。手尖挑战用手尖压响地面尖叫鸡，然后站立，再压响尖叫鸡，中途腿弯曲或者停顿超过5秒挑战结束。手掌挑战首先双脚与肩同宽，左手掌压响右脚前尖叫鸡，然后站立，再右手掌压响左前脚前尖叫鸡，依次循环，看谁压响尖叫鸡的次数多。在场的朋友们谁来挑战一下？新进直播间的，想知道具体要求请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城。<音乐背景>发现挑战者速度变慢，提示挑战者：可以休息调整一下，但不能超过5秒。发现挑战者停顿2秒，鼓励挑战者加油，并倒计时数5、4、3、2、1。挑战结束。

家人们，我们来科普一下身体素质的闭眼单脚站立，别看它动作简单，它是平衡大挑战，是咱在没有任何可视参照物的情况下，完全依靠大脑前庭器官的平衡感受器，还有全身肌肉的协调运动，来维持身体重心在单脚支撑面上的时间。就这么站着，就能反映出咱平衡能力的强弱。在国民体质测试标准中成年男子及格15秒、满分86秒，成年女子及格16秒、满分90秒。家人们，单脚站立，到底简不简单，在场的朋友们谁来挑战一下？我们可以选择20秒内原地单方向转10圈 或者闭上眼睛，然后一只脚站立，另一只脚离地10厘米以上（手可扶着），支撑脚移动或离地脚落地挑战结束。新进直播间的，想知道具体要求请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城。<音乐背景>

家人们，我们来科普一下身体素质的选择反应时，它就是信号键一亮，你去拍击所用的反应时间，反映着咱人体神经与肌肉系统的协调性，还有快速反应能力。在国民体质测试标准中成年男子及格0.58秒、满分0.42秒，成年女子及格0.62秒、满分0.45秒。这个测试用小时候玩过的打手板游戏替代，玩法简单得很，一个人伸手摊开手掌，手尖超过另一个人的手心，另一个人则伺机去打这手背。通过石头剪布分出谁先测试，每人五次，未被打者每次得1分。在场的朋友们谁来挑战一下？新进直播间的，想知道具体要求请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城。<音乐背景>

家人们，给大家介绍一项激情四射的趣味运动“电臀达人”，主要突出臀部的快速摆动和节奏感。参与者通过快速、有节奏地摆动臀部，使系在腰间盒子里的球抖出来，以展示自己的臀部控制能力和节奏感，同时也考验身体的协调性和灵活性，谁先全部抖出谁胜利。直播间的家人们，今天想放几个球，由你们来决定，想放的数量打在屏幕上。在场的朋友们谁来挑战一下？新进直播间的，想知道具体要求请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城。<音乐背景>

家人们，给大家介绍一项有趣的语言游戏“绕口令”,看谁说得又快又准，今天我们挑战经典的绕口令“化肥会挥发”，他分为7个不同级别的难度，从第1级的“初入江湖”到第7级的“天外飞仙”，第1级练习练习，第2级开始有奖励了，到底过不过关、能过几关由直播间的家人们决定。新进直播间的，想知道“绕口令”题目的请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城，在“趣味运动大擂台，你敢你就来”标题往上一点，点击滚动图片“绕口令大闯关”，就可以看到绕口令“化肥会挥发”了，欢迎家人们闭关修炼后来挑战。在场哪位朋友来挑战一下？<音乐背景>直播间的家人们，小哥哥/小姐姐这关过不过，过的把“1”打在屏幕上，不过的打“2”。

家人们，给大家介绍一项费力和耗时的趣味运动“穿裤衩”，不用手帮忙的情况下，利用腿部的力量和身体的弹性，快速向上抖动身体，同时双腿用力往上提，使裤衩逐渐上升到腰部位置。在场的朋友们谁来挑战一下？新进直播间的，想知道具体要求请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城。<音乐背景>

家人们，给大家介绍一项充满力量和平衡性的趣味运动“拔河”，要求面对面站立，将绳子绕过腰间，通过扭动腰部和拔绳子顶端，使对方脚移动，男生分70公斤以上和以下两个级别，女生分60公斤以上和以下两个级别。在场的朋友们谁来挑战一下？新进直播间的，想知道具体要求请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城。<音乐背景>

家人们，给大家介绍一项充满勇气和快速反应的趣味运动“踩气球”，双手握拳，不能拉扯对方，左脚系1个气球，右脚踩对方气球。在场的朋友们谁来挑战一下？新进直播间的，想知道具体要求请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城。<音乐背景>

家人们，投壶是中国古代士大夫宴饮时做的一种投掷游戏，也是一种礼仪。在战国时期较为盛行，尤其是在唐朝，得到了发扬光大。投壶礼来源于射礼。那时，成年男子不会射箭被视为耻辱，主人请客人射箭，客人是不能推辞的。后来，有的客人确实不会射箭，就用箭投酒壶代替。久而久之，投壶就代替了射箭，成为宴饮时的一种游戏。

家人们，大家可以通过参加趣味运动、直播间粉丝团级别、粉丝生日获得投壶奖励。投壶有投圈、投箭两种，将圈套中远处的壶，或者将箭投入远处的壶，男子离壶1.8米，女子比男子近20厘米，离壶1.6米。新进直播间的，想知道具体要求请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城。<音乐背景>

家人们，立水瓶是一项需要极高技巧的趣味项目，在水瓶加入三分之一左右的水，将水瓶从手中向上扔出，水瓶旋转180º以上落下直立桌面。

家人们，大家可以通过参加趣味运动、直播间粉丝团级别、粉丝生日获得立水瓶奖励。新进直播间的，想知道具体要求请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城。<音乐背景>

家人们，给大家介绍一项充满勇气和激情的双人健身运动“公主抱深蹲”，需要双方密切配合，挑战者具备足够的腿部力量、核心力量以及上肢力量，一只手托住对方的臀部，另一只手扶住对方的背部或肩部，双方的重心都保持在身体中心位置，下蹲时压响绑在大腿上的尖叫鸡。中途公主落地可交换一次，再次落地挑战结束，中间停顿超过5秒挑战结束。在场的朋友们谁来挑战一下？新进直播间的，想知道具体要求请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城。<音乐背景>

家人们，给大家介绍一项需要双方密切配合、信任对方的双人健身运动“背靠背拉伸”，要求背靠背站立，双手屈肘，肘部互扣，背起对方至背部与地面平行，两人交替。中间停顿超过5秒挑战结束。在场的朋友们谁来挑战一下？新进直播间的，想知道具体要求请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城。<音乐背景>

家人们，给大家介绍一项需要双方密切配合、动作同步的双人健身运动“背靠背深蹲”，要求背靠背站立，双手屈肘，肘部互扣，下蹲时压响绑在大腿上的尖叫鸡，然后同步起身站立。两人背部未接触或中间停顿超过5秒挑战结束。在场的朋友们谁来挑战一下？新进直播间的，想知道具体要求请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城。<音乐背景>

家人们，给大家介绍一项充满了默契与欢乐趣味运动“双人跳绳”，这可不是简单的单人跳绳叠加，而是需要两位小伙伴紧密配合，才能跳出精彩。双人一起跳绳，中途中断挑战结束。可选两次，取最好一次成绩。在场的朋友们谁来挑战一下？新进直播间的，想知道具体要求请点击弹出窗口“趣味运动” 或者 打开某信某音某手的小程序：乐在银城。<音乐背景>

【结束语】家人们，今天的趣味运动挑战就结束了！在这里，首先对榜上的大哥大姐们送上最诚挚的感谢！感谢你们送出的礼物，这是给我们最大的鼓励和褒奖。感谢每一位蹲守直播间的你们，你们的点赞、评论和分享是我们不断前行的动力。家人们，快乐的时光总是短暂，明天晚上7点，我们不见不散，拜拜！