【开场白】家人们，欢迎来到直播间！我是主播XX。我们的趣味运动马上开始，还停留在外面的请点击进入直播间。今天，我们继续把运动的快乐贯彻到底，把今天的压力和烦扰打包丢掉！{打包丢掉}

家人们，我们的口号“趣味运动大擂台，你敢你就来”。大家动动发财的金手指，把直播间分享出去，发起摇人挑战！{摇人挑战}

附近有没有运动达人？我们在“城市学院篮球场”等你来挑战。{来挑战}打开小程序：乐在银城，找到我们现在的地图位置。

我们的趣味挑战对标《国民体质测定标准》，有考验耐力的跳绳，{跳绳}考验力量的俯卧撑、深蹲跳，{深蹲跳}考验平衡的单脚站立，{单脚站立}考验柔韧的体前屈。{体前屈}还有不停地扭动屁股、激情四射的“电臀达人”{电臀达人}，有充满勇气和激情的公主抱，{公主抱}还有念得你舌头直打转的7级绕口令。{绕口令}

我们设计的这些趣味运动项目，你们喜不喜欢？{喜欢}请把喜欢的项目打在屏幕上。

【项目介绍】今天首先/接下来挑战的是臂力棒，主要针对上肢、肩部、背部肌肉锻炼，对塑形那效果非常，线条越来越清晰，肌肉越来越紧实。

现场有没有敢来挑战的？{有}

【挑战者互动】现在有请挑战者<排队挑战，或者主播在观众中随机邀请挑战>。

<主播引导挑战者站在C位>帅哥/美女，你好！

<选择下面提问之一>

① 你是哪里人？可以用家乡话给大家打声招呼吗？

② 你喜欢体育锻炼、健身运动吗？

回答“喜欢”则问：

▶喜欢什么体育项目？喜欢的体育明星是谁?

▶平时健身，喜欢自己训练还是找个小伙伴一起？可以说说原因吗？

▶给大家推荐一下，有什么好办法能让大家坚持锻炼？

▶你锻炼的目标是减脂、增肌、还是塑形？

▶运动给你带来了什么改变、有什么好处？如：身体更强健了、心情变舒畅了、睡眠变好了，还是其他的？

回答“不喜欢”则问：

▶以前你有过锻炼计划没有？没有坚持下来的原因是什么？

③ 我们的口号是？“趣味运动大擂台，你敢你就来”。我们直播间的名称是？“乐在银城”。家人们，相遇是一种缘分，我们与你快乐相伴，如果还没关注的，请给点个关注，每天晚上7点到9点我们在直播间等着你，给大家带来不同惊喜。

④ 刷到过我们的直播间没有？喜欢我们的哪个挑战项目？为什么喜欢？家人们，把喜欢的挑战项目打在屏幕上，我们接下来就安排。

⑤ 你和谁一起来的？

回答“一个人”则答

▶下次邀朋友一起来挑战我们的双人项目：双人跳绳、背靠背深蹲、背靠背拉伸和公主抱深蹲。

回答“和朋友一起”则答

▶等下和你朋友一起来挑战我们的双人项目：双人跳绳、背靠背深蹲、背靠背拉伸和公主抱深蹲，好不好？

<主播>“臂力棒”，你觉得你能做多少个？请工作人员给挑战者讲解注意事项。{没问题}

【预测挑战者成绩】家人们，你们相信挑战者的实力吗？觉得能做多少个？把它打在屏幕上，大家也可以打开小程序，参与竞猜。{竞猜}

<选择预测成绩操作之一>

①  首先，打开小程序：乐在银城，点击左下角“我来竞猜”蓝色按钮，{蓝色按钮}在规定时间内、挑战结束前，可多次修正预测成绩。

如果预测成绩在挑战者成绩的3%范围内，获得10枚金币，猜中加倍。{加倍}

如：臂力棒，挑战者成绩是100秒，你的预测成绩在97-103之间，恭喜你猜中了。

② 首先，打开小程序：乐在银城，点击左下角“我来竞猜”蓝色按钮，{蓝色按钮}预测成绩在3%范围内，获得10枚金币，猜中加倍。{加倍}

挑战规则你清楚吗？我给直播间的家人们介绍一下要求：

不限时，挑战男40公斤/女30公斤臂力棒，带好保护绳，每次弯曲至双手接触{双手接触}，然后恢复初始状态，中途停顿超过5秒挑战结束。家人们，想知道详细情况的，请打开小程序：乐在银城。

【主播提前调好秒表，挑战开始】准备好了吗？你说“好了”，我就开始计数。

<挑战中主播可以选择下面话术>

① 直播间的家人们，注意挑战者的是否标准，弯曲时双手是否接触？

② 每隔10秒/一段时间可以报一次计数。直播间的家人们，把你们预测成绩打在屏幕上。

⑮  臂力棒挑战要求不限时，挑战男40公斤/女30公斤臂力棒，带好保护绳，每次弯曲至双手接触{双手接触}，然后恢复初始状态，中途停顿超过5秒挑战结束。打开小程序，知道详细规则。

③ 发现挑战者速度变慢，提示挑战者：可以休息调整一下，但不能超过5秒。鼓励挑战者加油，并倒计时数5、4、3、2、1（速度主播根据实际情况控制）,挑战结束。

④ 我们的挑战项目是对照《国民体质测定标准》身体形态、身体机能、身体素质三大部分10项指标，{10项指标}能测试耐力、力量、平衡性、柔韧性和快速反应能力，我们在城市学院篮球场等你来挑战。{来挑战}打开小程序：乐在银城，找到我们现在的位置。

⑤ 锻炼可以强身健体、释放压力、愉悦心情，{愉悦心情}但难在坚持，建议和朋友一起锻炼，可以相互督促、互相鼓励，{互相鼓励}让生活变得丰富多彩。

⑥ 很多人为了“减肥”而锻炼，但减肥确实是一件很难的事情。首先，改变长期形成的饮食习惯，{饮食习惯}而不是简单的少吃，要拒绝喜爱的高糖、高脂肪、高盐的美味食物，要严格控制热量。{控制热量}然后，就是加大运动量，长期坚持，建议和朋友一起锻炼，可以相互督促、互相鼓励。{互相鼓励}

⑦ 直播间的家人们，打开小程序{小程序}，了解挑战规则，点击“排名”按钮，查看挑战成绩和名次{名次}。

⑧ 直播间的家人们，分享小程序{小程序}，每新增1人奖励金币10枚，可兑换鲜花礼品、抢红包、点歌送祝福{送祝福}。

⑨ 直播间的家人们，打开小程序{小程序}，点击左下角蓝色按钮“我来竞猜”{我来竞猜}，预测挑战成绩，赚取金币，可兑换鲜花礼品、抢红包、点歌送祝福{送祝福}。

⑩ 单人挑战中，“跳绳”测试耐力{耐力}，“臂力棒、俯卧撑”测试上肢力量{上肢力量}，“仰卧起坐”测试腰部核心肌群{核心肌群}，“深蹲跳”测试{下肢力量}，“体前屈”测试柔韧性{柔韧性}，“单脚站立”测试平衡性{平衡性}，家人们，你敢挑战哪个，打在屏幕上。

⑪ 趣味运动中，有不停地扭动屁股、激情四射的“电臀达人”{电臀达人}，有念得你舌头直打转的7级绕口令{绕口令}，有不能用手穿上花裤衩{花裤衩}，有小时候经常玩耍的“打手板”{打手板}，有体现力量与技巧的“拔河”{拔河}，有惊心动魄的“踩气球”{踩气球}，还有盛行于战国时期的“投壶”游戏，家人们，你想玩哪个，打在屏幕上。

⑫ 双人挑战中，有充满勇气和激情的“公主抱深蹲”{公主抱深蹲}，有双方密切配合、信任对方的“背靠背拉伸”{背靠背拉伸}，有双方心灵相通、动作同步的“背靠背深蹲”{背靠背深蹲}，充满了默契与欢乐“双人跳绳”{双人跳绳}，家人们，敢不敢叫上朋友一起来挑战？

⑬ 感谢家人们一直陪伴，每晚7点我们这里等着你{等着你}，喜欢我们直播间的，请动动发财的金手指点点关注、点点赞。关注走一走，活到九十九{九十九}；点赞不要停，主播更热情{更热情}。

⑭ 我们举办“运动打卡100天”，响应卫健委的“体重管理年”{体重管理年}，倡导和推进健康生活方式，帮你调节饮食、陪你一起锻炼，轻松实现减肥塑形{减肥塑形}。

⑮ 评定身体形态常用的指标“体重指数”{体重指数}，我们到底胖不胖？计算超简单{简单}，就是用体重（千克）除以身高（米）的平方，一般在 18.5 至 24 之间。如果低于18.5，有点偏瘦；高于24，有点超重；要是高于28就是肥胖了。

【挑战结束，主播公布挑战成绩（单脚站立、跳绳未达到菜鸟水平可重新再挑战1次），公布竞猜中奖名单】

挑战者的成绩是XX，达到YY等级，[这是我们送给挑战者达到“运动达人”等级的礼物，希望你将运动的快乐传递给身边的人，你可以将它送给心仪的“她”，这代表纯洁、热烈、甜蜜、浪漫]。直播间的家人们，不知道这次有谁猜中了？打开小程序，点击“竞猜总榜”，恭喜AA、BB、CC

男子40：菜鸟10、达人30、健将50、明星70

女子30：菜鸟10、达人25、健将40、明星55

【成绩在未达到运动达人水平】太可惜了，你应该不是这个水平！现在回答1个问题，可以再挑战一次。

<挑战者同意，主播>在1-100之间挑选1个数字，……【主播问、挑战者答】直播间的家人们，这个答案满意吗？只要人均点一个赞，挑战者将获得再次挑战机会。

帅哥/美女，你也跟直播间的家人们，打个招呼，拉拉票。

家人们，请大家动动发财的金手指，点点赞，现在还有5秒钟，5,4,3,2,1。点赞任务超额完成，恭喜挑战者获得再次挑战机会！

【挑战者结束】明天还来挑战吗？……请跟我们工作人员对接，登记你的挑战成绩，到时你的排名在前20名，将邀请你来参加我们的“臂力棒 挑战王”。

<直播间互动，选择下来>

① 家人们，还停留在外面的请点击进入直播间。附近有没有运动达人？发起摇人挑战！{摇人挑战}我们在“城市学院篮球场”等你来挑战。{来挑战}打开小程序：乐在银城，找到我们现在的位置。

② 喜欢我们直播间的家人，请动动发财的金手指点点关注、点点赞。关注走一走，活到九十九{九十九}；点赞不要停，主播更热情{更热情}。

③ 我们的直播间响应卫健委“体重管理年”行动计划，倡导和推进健康生活方式，帮你调节饮食、陪你一起锻炼，轻松实现减肥塑形{减肥塑形}。

<进入挑战者互动环节>

有请下一位挑战者。<排队挑战，或者主播在观众中随机邀请挑战>

【直播结束语】家人们，今天的趣味运动挑战就结束了！在这里，首先对榜上的大哥大姐们送上最诚挚的感谢！感谢你们送出的礼物，这是给我们最大的鼓励和褒奖。感谢每一位蹲守直播间的你们，你们的点赞、评论和分享是我们不断前行的动力。家人们，快乐的时光总是短暂，明天晚上7点，我们不见不散，拜拜！