单脚站立台词（完整） - 直播知识

发表于: 2025-4-14 16:17 | 只看该作者 |正序浏览

【开场白】家人们，欢迎来到直播间！我是主播XX。我们的趣味运动马上开始，还停留在外面的请点击进入直播间。今天我们继续把运动的快乐贯彻到底，把今天的压力和烦扰打包丢掉！{打包丢掉}

家人们，我们的口号“趣味运动大擂台，你敢你就来”。请大家动动发财的金手指，把直播间分享出去，发起摇人挑战！{摇人挑战}

附近有没有运动达人？我们在城市学院篮球场，欢迎你们来挑战。{来挑战}大家可以打开小程序：乐在银城，找到我们现在的地图位置。

我们的趣味挑战对标《国民体质测定标准》，有考验耐力的跳绳，{跳绳}考验力量的俯卧撑、深蹲跳，{深蹲跳}考验平衡的单脚站立，{单脚站立}考验柔韧的体前屈。{体前屈}还有不停地扭动屁股、激情四射的“电臀达人”{电臀达人}，有充满勇气和激情的公主抱，{公主抱}还有念得你舌头直打转的7级绕口令“化肥会挥发”。

我们设计的这些趣味运动项目，你们喜不喜欢？{喜欢}请把喜欢的项目打在屏幕上。

【项目介绍】今天首先/接下来挑战的是单脚站立，别看它动作简单，它是平衡大挑战，挑战分“闭眼”和“绕圈”两种。在国民体质测试标准中“闭眼单脚站立”及格15秒、满分90秒。

闭眼单脚站立是全程闭眼，在没有任何可视参照物的情况下，完全依靠大脑前庭器官的平衡感受器，还有全身肌肉的协调运动，来维持身体重心在单脚支撑面上的时间。

转圈单脚站立是在闭眼单脚站立基础上稍作改变，不需要闭眼，先在20秒内原地“大象转圈”转10圈，再单脚站立。

现场有没有敢来挑战的？{有}

【挑战者互动】现在有请挑战者<排队>，或者主播在观众中随机邀请挑战。

<主播引导挑战者站在C位>帅哥/美女，你好！

<选择下面提问之一>

① 你是哪里人？可以用家乡话给大家打声招呼吗？

② 你喜欢体育锻炼、健身运动吗？

回答“喜欢”则问：

▶喜欢什么体育项目？喜欢的体育明星是谁?

▶平时健身，喜欢自己训练还是找个小伙伴一起？可以说说原因吗？

▶给大家推荐一下，有什么好办法能让大家坚持锻炼？

▶你锻炼的目标是减脂、增肌、还是塑形？

▶运动给你带来了什么改变、有什么好处？如：身体更强健了、心情变舒畅了、睡眠变好了，还是其他的？

回答“不喜欢”则问：

▶以前你有过锻炼计划没有？没有坚持下来的原因是什么？

③ 我们的口号是？“趣味运动大擂台，你敢你就来”。我们直播间的名称是？“乐在银城”。直播间的家人们，相遇是一种缘分，我们与你快乐相伴，如果还没关注的，请给点个关注，每天晚上7点到9点我们在直播间等着你，给大家带来不同惊喜。

④ 刷到过我们的直播间没有？喜欢我们的哪个挑战项目？为什么喜欢？直播间的家人们，把喜欢的挑战项目打在屏幕上，我们接下来就安排。

⑤ 你和谁一起来的？

回答“一个人”则答

▶下次邀朋友一起来挑战我们的双人项目：双人跳绳、背靠背深蹲、背靠背拉伸和公主抱深蹲。

回答“和朋友一起”则答

▶等下和你朋友一起来挑战我们的双人项目：双人跳绳、背靠背深蹲、背靠背拉伸和公主抱深蹲，好不好？

<主播>帅哥/美女，你选择“闭眼”还是“转圈”单脚站立？

<主播>选择“闭眼/转圈”，你觉得你能站多少秒？请工作人员给挑战者佩戴眼罩、面具。{没问题}

【预测挑战者成绩】直播间的家人们，你们觉得挑战者能站多少秒，参与互动，预测挑战者成绩。

<选择预测成绩操作之一>

① 首先，打开小程序：乐在银城，然后，点击左下角蓝色按钮“我来竞猜”，在规定的预测时间内、挑战结束前，你可以多次预测并输入挑战者的成绩。

如果预测成绩在挑战者成绩的3%范围内，获得10枚金币，猜中加倍。

如：单脚站立，挑战者成绩是100秒，你的预测成绩在97-103之间，恭喜你猜中了。

② 首先，打开小程序：乐在银城，点击左下角蓝色按钮“我来竞猜”，预测成绩在3%范围内，获得10枚金币，猜中加倍。

请大家把预测成绩打在屏幕上，看看是否相信挑战者的实力。

挑战规则你清楚吗？我给直播间的家人们介绍一下：

① 闭眼单脚站立要求：全程闭上眼睛，然后一只脚站立，手扶着另一只脚离地10厘米以上，支撑脚移动，或者离地脚落地挑战结束。想知道详细情况的家人们，请打开小程序：乐在银城。

② 转圈单脚站立要求：20秒内原地“大象转圈”转10圈，然后一只脚站立，手扶着另一只脚离地10厘米以上，支撑脚移动，或者离地脚落地挑战结束。想知道详细情况的家人们，请打开小程序：乐在银城。

【主播调好秒表，挑战开始】准备好了吗？你手扶着脚离地10厘米站稳后，你说“好了”，我就开始计时。

<挑战中主播可以选择下面话术>

① 直播间的家人们，注意挑战者的两只脚移动，或者落地没有？

② 每隔10秒可以报一次计时。直播间的家人们，预测一下他挑战的成绩，打在屏幕上。

③ 发现挑战者速度变慢，提示挑战者：可以休息调整一下，但不能超过5秒。鼓励挑战者加油，并倒计时数5、4、3、2、1（速度主播根据实际情况控制）,挑战结束。

④ 我们的挑战项目是对照《国民体质测定标准》身体形态、身体机能、身体素质三大部分10项指标设计的，能测试耐力、力量、平衡性、协调性、柔韧性和快速反应等能力，我们在城市学院篮球场，欢迎来挑战。大家可以打开小程序：乐在银城，找到我们现在的位置。

⑤ 锻炼可以强身健体、释放压力、愉悦心情，但难在坚持，可以和朋友一起互相鼓励、相互督促，让生活变得丰富多彩。

⑥ 很多人为了“减肥”而锻炼，但减肥确实是一件很难的事情。首先，改变长期形成的饮食习惯，拒绝喜爱的高糖、高脂肪、高盐的美味食物，转向更健康、低热量的饮食，而不是简单的少吃，要严格控制热量摄入。然后，就是加大运动量，长期坚持，因为减肥过程中会遭遇平台期，体重在一段时间内停滞不降，建议和朋友一起锻炼，可以互相鼓励、相互督促，坚持下来。

⑦ 在小程序里能看到各项单人挑战、趣味运动、双人挑战的规则，点击“排名”按钮，还能看到挑战者的成绩和名次，直播间的家人们，你能超过他们吗？欢迎来挑战。

⑧ “分享”小程序，或者挑战者的成绩给好友、朋友圈，每新增1人奖励金币10枚。获得的金币可以用来兑换鲜花礼品、抢红包、点歌送祝福等，直播间的家人们，快来分享。

⑨ 每次刚开始挑战的时候，我们都可以打开小程序：乐在银城，然后，点击左下角蓝色按钮“我来竞猜”，预测挑战者的成绩，还可以赚取金币，兑换换鲜花礼品、抢红包、点歌送祝福。

⑩ 单人挑战中，有挑战耐力的跳绳，挑战手腕握力的握力器，挑战上臂、肩部力量的臂力棒、平举壶铃、男子俯卧撑、女子跪卧撑，挑战腰部核心肌群的仰卧起坐，挑战下肢力量的深蹲跳，挑战柔韧性的站立体前屈，挑战协调、平衡性的单脚站立，你哪个最厉害，欢迎来挑战。

⑪ 趣味运动中，有不停地扭动屁股、激情四射的“电臀达人”，有念得你舌头直打转的7级绕口令“化肥会挥发”，有不能用手、只能借助身体其他部位穿上花裤衩，有小时候经常玩耍的“打手板”，有体现力量与技巧的双人“拔河”，有惊心动魄的“踩气球”，有盛行于战国时期的“投壶”游戏，你想玩哪个，快来现场参与。

⑫ 双人挑战中，有充满勇气和激情的“公主抱深蹲”，有双方密切配合、信任对方的“背靠背拉伸”，有双方心灵相通、动作同步的“背靠背深蹲”，充满了默契与欢乐“双人跳绳”，叫上你的好朋友，一起来挑战。

⑬ 感谢家人们一直陪伴，喜欢我们直播间，还没关注的，请给点个关注，每天晚上7点到9点我们在直播间等着你，给大家带来不同惊喜。也请动动发财的金手指点点赞，给挑战者加加油。关注走一走，活到九十九；点赞不要停，快乐向前行。

⑭ 如果锻炼单调枯燥难坚持，长期减肥没效果，我们响应卫健委等16部门的“体重管理年”三年行动计划，倡导和推进文明健康生活方式，举办“运动打卡100天”活动，欢迎参加，帮你调节饮食、和你一起运动锻炼，轻松实现减肥塑形。体重指数，这是评定身体形态常用的指标，它的计算方法超简单，就是用体重（千克）除以身高（米）的平方，一般在 18.5 至 24 之间。如果低于 18.5，有点偏瘦；高于 24，有点超重；要是高于 28就是肥胖了。大家可以测一测自己的体重指数。

⑮ 闭眼单脚站立是全程闭眼，在没有任何可视参照物的情况下，完全依靠大脑前庭器官的平衡感受器，还有全身肌肉的协调运动，来维持身体重心在单脚支撑面上的时间。

⑯ 转圈单脚站立是在闭眼单脚站立基础上稍作改变，不需要闭眼，先在20秒内原地“大象转圈”转10圈，再单脚站立。

⑰ 单脚站立，它测定的是平衡性，别看它动作简单，它是平衡大挑战，挑战分“闭眼”和“绕圈”两种。在国民体质测试标准中“闭眼单脚站立”及格15秒、满分90秒。

【挑战结束，主播公布挑战成绩（单脚站立、跳绳未达到菜鸟水平可重新再挑战1次），公布竞猜中奖名单】

挑战者的成绩是XX，达到YY等级，[这是我们送给挑战者达到“运动达人”等级的礼物，希望你将运动的快乐传递给身边的人，你可以将它送给心仪的“她”，这代表纯洁、热烈、甜蜜、浪漫]。直播间的家人们，看这次有没有猜中的，点击“竞猜总榜”，恭喜AA、BB、CC

闭眼：菜鸟10、达人40、健将70、明星100

转圈：菜鸟20、达人80、健将140、明星200

【成绩在未达到运动达人水平】太可惜了，你应该不是这个水平！现在回答1个问题，可以再挑战一次。

<挑战者同意，主播>在1-100之间挑选1个数字，……【主播问、挑战者答】直播间的家人们，这个答案满意吗？只要平均每人点一个赞，挑战者将获得再次挑战机会。

帅哥/美女，你也跟直播间的家人们，打个招呼，拉拉票。

家人们，请大家动动发财的金手指，点点赞，现在还有5秒钟，5,4,3,2,1。点赞任务超额完成，恭喜挑战者获得再次挑战机会！你选择“闭眼”还是“转圈”单脚站立？

【挑战者结束】明天还来挑战吗？……请跟我们工作人员对接，登记你的挑战成绩，到时你的排名在前20名，将邀请你来参加我们的“单脚站立王”挑战。有请下一位挑战者。